#13319
おだしませいこ
モデレーター

ご質問ありがとうございます。

もちろん大丈夫です!柑橘系、リンゴなど、まだまだ旬の季節ですね。パイナップルやキウィなど、南国のフルーツは、一回に50g程度がお勧めです。実際パイナップル、マンゴー、パパイヤ、キウイにはタンパク質を分解する酵素が多く入っているので、お肉などの消化にとても良いと思うのですが、今回は旬。という意味で、ベリー系をお勧めしております。

そしておっしゃる通り、南国系のフルーツはたくさん摂りすぎると身体を冷やしてしまいます。さすが暑い地域で摂れる自然の恵みですね。

その他、新鮮なフルーツがない場合、小腹の減った時にドライフルーツもよいですね。私はプルーンとイチジクなどを1,2個いただくことがあります。ドライフルーツは食物繊維がたっぷりですが、糖分も凝縮しているので食べ過ぎにはご注意ください。