【デトックス】控えた方がいいフルーツはありますか？

[Hiromi UkaiParticipant]

柑橘類はどうでしょうか？

パイナップルやキウイなど、南国のフルーツは冷やすから控える等あれば知りたいです。

[おだしませいこModerator]

ご質問ありがとうございます。

もちろん大丈夫です！柑橘系、リンゴなど、まだまだ旬の季節ですね。パイナップルやキウィなど、南国のフルーツは、一回に５０ｇ程度がお勧めです。実際パイナップル、マンゴー、パパイヤ、キウイにはタンパク質を分解する酵素が多く入っているので、お肉などの消化にとても良いと思うのですが、今回は旬。という意味で、ベリー系をお勧めしております。

そしておっしゃる通り、南国系のフルーツはたくさん摂りすぎると身体を冷やしてしまいます。さすが暑い地域で摂れる自然の恵みですね。

その他、新鮮なフルーツがない場合、小腹の減った時にドライフルーツもよいですね。私はプルーンとイチジクなどを１，２個いただくことがあります。ドライフルーツは食物繊維がたっぷりですが、糖分も凝縮しているので食べ過ぎにはご注意ください。

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